Löpning är en populär träningsform som för med sig mängder av fördelar. Många är det nuförtiden som regelbundet springer. Målet kan vara alltifrån att klara ett https, till att bara öka sitt välmående. Samtidigt är löpning problematiskt eftersom det är slitsamt på kroppen, och många riskerar att drabbas av skador om de inte tar det försiktigt.
Fördelar med löpning
Löpning är en https sport. Sådana aktiviteter har på den senaste tiden visat sig föra med mängder av fördelar. Inte bara förbränner de onödigt fett och håller figuren i trim, utan de ökar även hjärnans kapacitet, stärker kroppens stabilitet, höjer livslängden och minskar risken för psykiska besvär. Risken för allvarliga skador och frakturer är liten, jämfört med en sport som exempelvis cykling. Samtidigt är den enkel att komma igång med eftersom utrustningen är minimal.
Risker
Samtidigt är det en mycket slitsam sport för lederna, som till och med kan orsaka artros i ens knä eller någon annan utsatt led. För varje steg man tar måste lederna och fötterna nämligen hantera hela ens kropps tyngd, vilket gör att ett helt löppass innebär många tons belastning. Detta kan bli ännu mer problematisk för den överviktige som vill använda sig av löpning för att gå ner i vikt.
Åtgärder
Om man aldrig löptränat innan, behöver man inledningsvis ta det mycket lugnt. Konditionen blir starkare snabbare än lederna, vilket innebär att man till en början får löpa mycket korta sträckor, för att sedan successivt kunna öka. Man ska alltid lyssna till kroppens signaler och låta bli att springa ifall man har ont.
Dessutom är det bra att variera med andra träningsformer. En löpare bör regelbundet styrketräna benen. Dessutom kan man förbättra sin kondition i en cross-trainer eller motionscykel.
