Att gå ner i vikt och minska underhudsfettet på kroppen är två olika saker. Om du vill gå ner i vikt vill du till varje pris få en bättre siffra på vågen och då är det oundvikligt att tappa muskler. Om du vill minska underhudsfettet för att få mer väldefinierade muskler vill du behålla dina muskler. För att få till det krävs det att hantera det på ett smart sätt. Något som blir mindre oavsett är brösten. De består till stor del av fett. För att du ska ha snygga bröst med en fin form kan du göra en bröstoptimering. Att sätta in anatomiska implantat gör att du kan behålla formen på dina bröst även om du minskar fettmassan på din kropp. Om brösten är viktiga för dig ska du undersöka vad som passar dig bäst genom att boka en tid för konsultation.
Musklerna är viktiga
Muskler är det bästa du kan ha och det är muskelmassan som avgör ifall din ämnesomsättning blir långsammare eller om den är effektiv. Om du äter för lite är risken att kroppen får för lite protein och musklerna behöver protein. Får inte kroppen den proteinmängd som behövs kommer kroppen börja ta av de musklerna som finns. Om du har kämpat med att bygga muskler men fettet ovanpå vägrar att försvinna finns det bra knep som du kan testa.
Drick mycket vatten
Att minska mängden underhudsfett är egentligen inte svårt. Först behöver du skapa ett kalorieunderskott. Det är första steget, sedan ska du äta riktig mat. Försök att bygga upp din kost kring livsmedel och mat som är näringsrik. 80-90 procent av din kost ska bestå av bra kolhydrater, fett och protein. Resterande procent kan vara sådant som du tycker om och om du vill unna dig något gott. Det är viktigt att du får i dig tillräckligt med protein, fibrer och andra bra näringsämnen. Sikta på att äta 500 gram grönsaker varje dag och 35 gram fibrer. Fett ska du definitivt inte undvika men du ska fokusera på att äta bra fett av hög kvalité. Det är även viktigt att du dricker tillräckligt mycket vatten. Om du tränar behöver du ungefär 2-3 liter vatten per dag. Att minimera mängden processad mat som du äter är bra eftersom sådan mat ofta är näringsfattigare.
Planera din kost
För att få resultat måste du hålla i kosthållningen mer än någon vecka. Du behöver bygga upp kosten på ett hållbart sätt. Under tiden som du minskar på underhudsfettet ska du fortsätta styrketräna och bibehålla muskelstyrkan. Efter du har tränat ska du komma ihåg att fylla på med kolhydrater.
Prioritera återhämtning
När du tränar för att bränna fett är sömnen viktigt. Träning stressar kroppen och den behöver tid att återhämta sig. Ju mer stressad din kropp är desto svårare kommer det vara att bli av med fettet. För att du ska kunna hålla kosthållningen som hjälper dig bränna fett ska du planera ditt matintag i förväg.