För att få bättre träningsprestanda är det alltid bra att upplysa sig om hur träning och kosthållning görs på bästa sätt. Det är normalt att uppleva en stillastående fas i träningen. Om detta är problemet kan träningen förbättras genom att använda dessa träningstips.
Oavsett vilken träningsrutin du gör eller diet du följer kommer dessa tips att hjälpa dig. Dina resultat kommer bli så bra att du med iver varje dag tänder dina badrumslampor för att se dig i spegeln. Om du syns dåligt i spegeln kan du alltid köpa nya badrumslampor online, förslagsvis Philips badrumsbelysning som det är 11 procent rabatt på hos Buildor. Följande tips är indelade i två kategorier; träning och kosthållning.
Träning
1. Träna när du mest vill träna.
2. Fixa ett träningsschema.
3. Låt musklerna som tränades vila mellan 48 och 72 timmar.
4. Träna regelbundet.
5. Det rekommenderas att träna fem dagar i veckan, minst tre gånger i veckan för optimal träning.
6. Det rekommenderas att träna en muskel åt gången för att intensivt träna varje muskel.
7. Inkludera viktträning för att upprätthålla muskler, förutom att utföra kardiovaskulär träning.
8. Lägg till kardiovaskulära övningar i din träningsrutin.
9. Ha koll på utvecklingen av träningsresultaten för att göra eventuella justeringar om det är nödvändigt.
10. Kontrollera din viktgräns. Träna varken med för hög eller för låg vikt.
11. Öka vikten gradvis.
Kosthållning
1. En näringsrik kost är viktigt.
2. Ät naturliga och obearbetade livsmedel.
3. Använd en minsta mängd salt i måltiderna.
4. Kontrollera varje måltid väl.
5. Inkludera mycket grönsaker i kosten.
6. Minska mängden kolhydrater.
7. Kontrollera mängden fett som intas.
8. Försök att inkludera fem måltider om dagen. Tre större måltider och två mindre måltider. Detta hjälper till att hålla din aptit i schack.
9. Inkludera kosttillskott till din diet.
10. Ställ in ett mål för vad du vill uppnå, vare sig det är att tona muskler eller öka muskelvolym.